发布时间:2021-11-01
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
空腹吃香蕉能否减肥,需要具体问题具体分析。如果在养成均衡饮食的前提下,并且养成积极运动的习惯,在空腹状态下适当吃香蕉,不会引起过多能量进入体内,有助于保持身体能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,使提高减肥效果的作用会较明显。而且在空腹状态下适当吃香蕉,能为机体补充一定量的膳食纤维,膳食纤维能吸水膨胀、增加饱腹感,避免进食其他过多食物。空腹状态下适当吃香蕉,能够较好地机械性刺激肠道蠕动、促进粪便排出,避免吃进其他过多的食物,有利于保持能量负平衡,有助于减肥效果的提高。但如果在空腹状态下,不加节制地吃过多香蕉或吃完香蕉后,没有进行相应的运动。可能使香蕉中含有的能量积少成多并进入体内,此时无法起到减肥的作用。
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