视频内容

腰椎间盘突出爬行锻炼有一定作用，但作用并不是很大。腰椎间盘突出需要锻炼的肌肉，主要是腰背肌和腹肌。锻炼腰背肌、腹肌有利于稳定腰椎，不至于腰椎间盘突出复发。爬行是四肢着地，实际上主要锻炼的是四肢力量，以及灵活性、协调性。爬行动作对腰背肌和腹肌也有一定锻炼作用，因为爬行的过程中需要控制躯干，需要用到腰背肌和腹肌，但是主要起的是次要的作用。腰椎间盘突出锻炼主要是进行平板支撑、五点支撑，还有背飞锻炼，集中锻炼腰背肌和腹肌，爬行效果有限。如果需要进行腹肌锻炼，建议还是进行平板支撑，效果会更加理想，而且作用也会更加稳定。