发布时间:2021-07-20
杨丽主任医师
湖南省人民医院内分泌科
吃虾可以补钙,尤其是虾皮部分,含钙量高,但是要吃带皮的小虾米,小虾米通常都带有虾壳成分,所以含钙量高,如果只吃虾肉,钙含量会比小虾米含量低很多。吃大虾时通常将壳去掉,只吃肉质,而虾肉含钙量与普通肉类差不多,含钙量并不会明显高于其他肉质,但是虾壳含钙量高,吃虾时尽量选择小虾米,属于补钙比较理想的食物。补钙还有误区,很多患者认为喝骨头汤可以补钙,其实喝骨头汤没有钙,钙成分通常都沉积在骨头,如果牙口好,可以把骨头尽量炖得比较烂,这时可以吃骨头渣子,可以补钙,但是喝骨头汤不能补钙,吃虾和吃骨头渣子可以补钙。除此之外推荐多晒太阳、喝纯牛奶等,补钙、维生素D,使钙质有效沉积到骨质中。
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