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运动之后腿酸是什么原因

发布时间:2023-03-27

陈增淦主任医师

复旦大学附属中山医院骨科

视频内容

运动之后腿酸可能是由于乳酸堆积或腰椎间盘突出,乳酸堆积是最主要的原因。1、乳酸堆积:乳酸堆积以后没有及时排出去,会产生腿酸的感觉。一般运动之前需要先做好准备工作,有一个预热的过程,剧烈的运动以后不建议马上停下来,而是要进行恢复性训练,比如剧烈跑步以后,最好走一圈以后再停下来,如果剧烈运动以后马上停下来,乳酸会大量堆积。乳酸是运动的代谢产物,乳酸堆积在肌肉里,会产生酸胀不舒服的感觉,但是继续进行恢复性活动,通过肌肉的挤压作用,可以将乳酸排出去,会缓解腿酸的症状;2、腰椎间盘突出:运动会腿酸还可能是由于腰椎间盘突出,运动以后椎间盘突出加重,也会产生腿酸的感觉,但是相对比较少见。

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