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通过健康的生活方式、良好的心态、合理的膳食、适当的运动、以及预防卵巢功能的早衰，能够起到延缓更年期的目的，具体情况如下：1、良好的生活方式：强调每天心情愉悦、家庭生活和睦、参与进社会，均能增加女人的自信心，对卵巢功能的延缓、衰退有帮助；2、合理的膳食：强调合理膳食，尤其是黄豆类的制品，含有大豆异黄酮，具有类雌激素的作用，对女人也比较有益；3、合理的运动：通过运动锻炼，可以增加肌肉含量、预防骨质疏松，对于卵巢功能衰退也有预防作用；4、预防卵巢功能的早衰：要认真查找可能引起卵巢衰退的原因，看是否存在疾病、是否做过手术，或者之前卵巢是否有受损、炎症、肿瘤，或者其他的一些疾病。来评估卵巢的功能状态，可以适当地补充一些丢失的或者是不足的雌激素。通过以上综合的管理，对女人的更年期能起到延缓的作用，可以提高女人的生活质量。