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如果长期开车导致的颈椎疼痛、腰椎疼痛时要注意驾驶的姿势，通过调整安全座椅的位置来缓解，比如有腰椎前凸的座椅，这时正好利用。如果腰痛的患者，可以在椅子上加一个腰椎向前弓的垫子，维持良好的曲度，有利于长期开车，在开车时头颈是非常集中的状况，这时可以通过向左侧或者向右侧观察反光镜，进行适当的活动。建议长期开车时，每开1-2个小时到服务区进行相应的休息，可以进行适当的拉伸动作，比如颈椎向后仰，腰椎适当活动。平时要加强腰背肌肉的锻炼，把颈肩部、腰椎的肌肉力量加强，在长时间开车时疼痛的概率会相应降低。