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日常出行方式的改变，出门经常开车，在办公的过程中也经常久坐，这些习惯很容易引起腰部的疾病。首先，条件容许的情况，要尽量避免长时间的开车，或者长时间保持一个姿势久坐。如果有条件能够开0.5-1个小时，就下车活动腰部。不要保持一个姿势连续开2-3个小时。但是，如果开车没法停下来，就要注意把车的座位调整好高度，远近的距离要合适，要保持腰不要极度的屈曲位。比如调整座椅的位置，要保证膝关节比髋关节要高，让腰椎不要前屈严重。另外，在保证安全的情况下，可以在腰背后面垫小枕头。因为正常的腰椎有前屈的生理弧度，用小枕头可以保持其生理弧度，减缓疼痛。如果开很长时间的车，而腰部本身有问题，可以在开长途车之前，准备好一些工具，比如腰围。腰围对腰椎有支撑的作用，能减轻腰部的长时间久坐带来的压力，减轻疼痛。但是，最重要的还是要平时注意调整习惯，加强腰背肌的锻炼，特别是减少久坐，避免保持一个姿势太久。