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坚果是很好的食物，鼓励孕妇每天最好有一定量摄入。市面上很多坚果都可以吃，比如栗子、榛子、开心果、腰果、花生、瓜子等，其实都属于坚果类。鼓励孕妇均衡摄入坚果，而且品种繁多鼓励饮食多样化，不要单吃某一种食物，会造成营养不均衡。只要坚果干净、安全、质量有保证，鼓励孕妇换着花样均衡地吃。但坚果重要的问题就是油脂含量高，提供热量比较高，所以每天坚果有量的限制，不能无限制地吃。 不管是早孕还是晚孕，每天坚果控制在10g左右合适，所以可以吃，品种多样，量要控制。