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运动以后膝关节疼痛，首先要看是运动量大还是运动方式不对。如果是单纯运动量大，可以理解为是膝关节周围肌肉和韧带劳损，这时只要适当减少运动量，进行休息，绝大部分人能恢复过来。如果是错误运动方式导致膝关节疼，要专业进行评估纠正错误运动方式，尤其是健身运动需要在专业人士指导下进行。很多人都喜欢跑步健身，但是跑步并不是随便一个人就能达到健身目的。 很多人跑步姿势错误，这时反而越跑膝关节越疼，因为跑步时膝关节负重较大，反而没有达到应有锻炼效果，还带来其他问题，所以运动时有以上两种可能原因。如果是运动方式错误导致膝关节疼需要纠正不良错误运动方式。若是长期不良运动姿势导致膝盖疼痛，膝关节从量变到质变，还是有明确软骨磨损、半月板损伤。不同原因处理方法都不一样，要寻求专业建议。