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减肥嘴馋想吃零食，应该选择能量密度比较低、营养素种类比较多的健康零食，对于促进减肥有积极的作用，又能够起到解馋的功效。比如在减肥过程当中嘴馋，可以适当地吃奶类的零食。比如适当地喝乳酪、吃奶片，或者适当地喝酸奶。能够为机体补充优质的蛋白质和钙质，同时能量又不是特别高。当吃奶类零食时，通过机体吸收到的蛋白质，为肌肉合成提供丰富的原料。因此能够降低在减肥过程当中，因为脂肪地分解而引起肌肉地丢失。同时也能够通过补充奶类的零食，为肌肉地合成提供丰富的原料，能够为促进肌肉地合成、提高肌肉的力量有非常大的帮助。当肌肉合成明显，会增加基础代谢率，有助于维持能量负平衡，对于提高减肥的效果有积极的作用。