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调回正常睡眠时间的常见措施如下：1、生活习惯的调整：建议患者养成规律的作息习惯，固定上床休息和起床，例如正常成年人一般是晚上10点睡、早上6点起，如果因为工作的原因需要晚睡，推荐睡眠时间不迟于晚上11点，早上7点起床。白天减少午休，减少卧床的时间。建议白天卧床和午休的时间不超过半小时，同时白天增加体育锻炼，可以促进晚上的睡眠；3、药物治疗：如果通过生活习惯的调整，睡眠时间仍不能恢复正常，建议联合药物治疗。有镇静催眠类的药物，可以用新型的苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类的药物，如唑吡坦、右佐匹克隆或者是传统的安定类药物，也可以使用些小剂量的抗抑郁药，如多塞平、盐酸曲唑酮、米氮平，也可以应用褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉汀等。