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晚上不吃饭，只吃水果，这种减肥方法并不推荐。如果水果摄入过多，则可导致糖分增加，即使与肉类不同无油脂摄入，也不一定能减轻体重。所以在能量的调控方面主张能量，配合适当运动，增加能量消耗，比吃了不动还重要。如果吃大量水果，糖分进去以后消耗不出去，也会增体重。所以对体重的调控，希望控制总能量，适当运动，把能量消耗，是最关键的。