发布时间:2021-09-13
庞宇主任医师
北京回龙观医院精神科
晚上经常做噩梦,是睡眠障碍的一种,其原因往往与白天压力过大,经历忧虑、恐惧等情绪有关。下面教大家如何避免经常做噩梦。 动作示范: 方法一 睡前避免刺激 睡前应避免观看情节惊悚恐怖的影片,以免睡前神经过于兴奋。 方法二 寻求心里安抚 可在睡前怀抱一个自己喜欢的抱枕或玩偶,建立安全感。 方法三 及时就医 如果通过以上方法,晚上仍然经常做噩梦,甚至影响第二天的学习、工作和生活,建议及时到专业的医疗卫生机构进行就诊。 结束 特别提示: 睡前应将卧室温度、湿度、光线、音量等条件调至适宜,温湿度过高或过低、被褥过厚、俯卧位睡觉或睡眠时压迫胸口等因素也可能引起做噩梦,应注意避免。
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