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容易做噩梦有生理性因素以及病理性因素，改善措施不同，具体因素以及处理措施如下：一、生理性因素：如外界环境、自身情绪、饮食习惯、生活习惯，需要调整上述因素改善症状。1、调整生活习惯，白天可以适当运动，避免睡觉，增加多巴胺分泌；2、夜间睡眠时保持环境黑暗和安静，黑暗的环境可以促进大脑退黑素分泌，调节生物钟；3、夜间避免暴饮暴食，进食辛辣刺激食物、饮料，如咖啡、酒；4、调整情绪、性格。二、病理性因素：如睡眠障碍引起，称为梦魇或者噩梦，是由于快速眼动期睡眠阶段出现问题，与非快速眼动期睡眠的深睡眠阶段障碍有关，如深睡眠减少或者缺失，此时需要给予苯二氮䓬类药物治疗。