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老年人补钙，主要注意三点：1、补钙的量：已经存在骨质疏松症的机体，每日补钙的量应该要达到1000-1500mg；没有骨质疏松症的机体，每日应该补充500-1000mg钙元素。每天食物当中大概能摄入600mg钙，因此余下的量，需要外源补充钙剂作为补充剂量；2、补钙的方式：补钙一定要注意联合维生素D一起服用，如果联合服用活性维生素D效果会更好，单纯服用钙剂会造成钙的吸收不良，绝大部分钙会从肠道再次排出。钙剂联合维生素D，可以促进钙从肠道吸收并且沉积在骨骼上，更有利于钙的吸收；3、补钙的副作用：在老年人当中钙剂可能会引起便秘，这时建议可以适当减少钙剂的补充量。适当增加维生素D的补充量，对于缓解便秘的情况有帮助。