发布时间:2021-09-14
周艳副主任医师
湖南省人民医院马王堆院区老年医学中心
老年人补钙的食物有牛奶和虾皮等。牛奶含钙量丰富,吸收良好,通常100ml牛奶含钙量是120mg,每人每天饮用250-500ml牛奶比较合适,但不能够空腹喝牛奶,且最好每次只喝250ml牛奶。通常牛奶和主食一起食用,更利于吸收。如老年人有骨质疏松、骨折等,除喝牛奶外,还应补充钙剂,如碳酸钙、枸橼酸钙以及葡萄糖酸钙等,以及补充维生素D,然后每日接受日光浴30分钟,能更好将维生素D在体内转成活性,更好的促进肠道、肾小管吸收钙质。在补充钙剂同时应积极抗骨质疏松治疗。
4.92万播放2020-09-07
4.62万播放2021-07-05
7.25万播放2021-04-23
5.7万播放2021-04-06
4万播放2019-07-04
9.56万播放2017-07-11
1.33万播放2018-04-12
4.03万播放2019-10-21
4.86万播放2019-01-14
1.25万播放2018-07-31