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老年人由于衰老的原因，机体对钙的吸收量增加，这时可以多喝牛奶，牛奶补钙是最容易的，还可以使用钙剂和维生素D。1、牛奶：可以在餐前喝，也可以在睡觉前喝，根据患者的饮食习惯即可；2、钙剂：如果吃钙剂要看清楚，要服用国家医药管理局认证的钙剂，包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、钙尔奇碳酸钙D3片等；3、维生素D：光食用钙还不够，因为钙的吸收需要活性维生素D。正常情况下，维生素D在机体内以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射、激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25二羟维生素D3，这时的钙才有吸收能力，是因为维生素D发挥的作用。活性维生素D帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上，以便骨骼结实、有力。老年人需要补钙的时候很多，尤其是更年期的妇女，更年期、以后由于雌激素、孕激素水平下降，发生骨质疏松的发病率明显升高。所以，老年人要不断地进行补钙，补钙的过程中注意多晒太阳。