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由于现代人的生活方式和人类进化的改变，不论哪个行业，更多的人在低头工作。但颈椎的本身的生理前凸，人们经常昂首挺胸更佳。所以，需要让颈椎后伸、后仰、抬起头来，做这样的动作，来中和平时低头工作对颈椎的影响。所以只要抬起头来，不论是仰望星空、还是做小燕飞、蛙泳、打羽毛球，或其他运动，只要是抬头的动作，对颈椎来讲都有益。