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随着生活节奏的加快，颈椎病越来越多出现在日常生活中。该疾病不分年龄，长时间伏案和长时间久坐不动对颈部有一定损伤、损害，日久就会出现颈椎病症状、体征。平时有些预防动作，具体如下： 1、做米字型，前后左右可以把颈部活动开，疏通经络气血，这样可起到缓解症状的作用； 2、可以双手交叉放在颈部后边，用手上力量向前推颈部，颈部肌肉向后做相互抵抗的运动，把肌肉的韧度提高，起到预防颈椎病的作用； 3、做颈肩部舒展运动，对颈椎病的改善起到一定的推动作用，这是预防方法。 在临床上很多长时间伏案的病人或者学生族、IT族要做预防颈椎的保健操来预防颈椎病的出现。