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太胖了怎么减肥

发布时间:2021-04-27

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

想减肥就要管住嘴、迈开腿,减肥是形成能量负平衡。肥胖是因为多余能量在体内蓄积,脂肪堆积,食物当中产生的能量多于运动消耗能量,一定会引起肥胖。减肥没有捷径可走,只有靠着强大的毅力和自律行为,让饮食能量小于运动消耗能量,如此才能减肥。从少吃一口饭开始,一日三餐每餐都吃7-8分饱,千万不要饮食超量,最大限度的让饮食摄入能量比较低。而在严格饮食控制的基础上,如果想提高减肥的效率,需要养成积极的生活方式,运动通常都能取得很好的减肥效果。

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