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骨折胖了10多斤怎么减肥

发布时间:2024-01-26

张维嘉副主任医师

哈尔滨市第一医院骨外科

视频内容

骨折胖了十多斤,减肥的方法主要是饮食调整和功能锻炼。1、饮食调整:骨折患者为了加快骨折的修复,通常需要过量进食营养,容易导致患者出现肥胖。如果出现肥胖十多斤需要及时进行减肥控制,如调整饮食结构,尽量减少蛋白质、脂肪、碳水化物的食物摄入,如米饭、面条均需要减少,动物内脏应尽量忌食,否则会使体重无法消减,反而会增加;2、功能锻炼:骨折患者为了减肥,还需要加强功能锻炼,以有氧训练为主,如肢体的活动。如果骨折已经愈合,可以进行跳绳、慢走快走相结合、变速运动,效果更为理想,使心肺功能得到锻炼,使身体在短时间内处于缺氧状态,能够大量消耗能量,使脂肪组织减少,也可以辅助哑铃等负重无氧训练。

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