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怎么增强抵抗力免疫力

发布时间:2021-02-01

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

机体的抵抗力分两方面来论述,一方面是机体对抗外界微生物的能力,包括对抗病毒、细菌、真菌、支原体的能力,另一方面是修复组织细胞,清除坏死、老化的细胞,并监视肿瘤细胞,不让其生长发育,这就强调了免疫监视、免疫调节和免疫防御功能,这些机制都在细胞免疫和体液免疫的共同作用下完成。如何提高机体的抵抗力,主要是指这两方面的因素。提高机体抵抗力的具体操作如下:1、饮食均衡:食物中含有充分的蛋白质,多吃五谷类杂粮,它的膳食纤维丰富、营养丰富,含有的维生素也多,多吃新鲜水果、蔬菜;2、增强体质:锻炼身体,多做户外运动,多做户外运动除了可以增强维生素D的活性以外,还能够使肌肉收缩,使骨骼更加有力;3、保证良好的睡眠:调整好自己的心态,这些都是提高机体免疫力的重要因素。如果一个患者经常熬夜,不睡觉,机体的抵抗力会下降,因为很多激素的分泌都有节律性,白天工作,晚上休息。许多器官是在夜间进行休息,包括心脏,心脏受交感神经和副交感神经的支配,如果心脏晚上一直在工作,没有得到正常的休息,交感神经和副交感神经的支配就会发生障碍,导致心肌梗死、心律失常。

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