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增强抵抗力的方法主要包括以下几种：1、运动：建议需要增强抵抗力的人群平时多锻炼、多做有氧运动，如瑜伽、打太极拳、游泳、散步等户外运动，并且在进行户外活动时多晒太阳；2、饮食：比如平时可以多进食营养丰富的食品，如鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等，并按照比例进行调配；3、注射针剂：若经常感冒，患者可到医院注射丙种球蛋白或胸腺肽等，可以达到增强免疫力的作用；4、中医调理：比如可以服用益气补血的药物，如四物汤、四君子汤、八珍汤等。