发布时间:2021-07-26
彭华主任医师
上海长征医院神经内科
对于老年人出现失眠症状,常用调理方法如下:1、增加运动:老年人可能白天活动量较少,建议在身体能够耐受情况下,进行少量、多次户外运动。若老年人褪黑素分泌失调,建议白天适当晒太阳,有助于改善失眠情况;2、养成良好睡眠习惯:在固定时间睡觉、起床,部分老年人白天卧床时间或午休时间过长,原则上建议午休不超过0.5个小时,如果实在无法承受可延长至1个小时,因白天睡眠时间过长可造成夜间失眠;3、其他方面:部分老年人缺乏社交活动会产生心理障碍,导致失眠,需要进行心理疏导以及家人的爱与支持,同时还可联合药物治疗。但老年人应用苯二氮卓类药物,容易导致骨折,此时可应用褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀,安全性相对较高,也可应用小剂量抗抑郁药物,均可减少风险起到较好治疗效果。
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