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晚上睡眠不好，要找一下原因，根据原因来处理，方法如下：1、精神因素：是否近期有过度焦虑，或者压力过大，或者是有一些应激事件。如果找到了原因，并得到了一些改善，就可以改变这种晚上睡眠不好的状况；2、改善睡眠不良习惯：要看一下是否睡眠不规律，或者是睡眠习惯不好。要养成规律睡眠、定时上床的习惯，不要熬夜，尽量减少或者避免午睡，睡前不要喝酒，不要看电视，不要玩手机或者是刷微博等，也不要喝咖啡、含酒精的饮料等，或者抽烟。睡前也可以做一些和白天相反地活动，比如体力劳动者，睡觉之前就可以听轻音乐、看报纸；以脑力劳动为主的患者，晚上睡觉之前就可以散步，适当放松一下；3、饮食调整：也可以通过饮食治疗，比如多吃水果和蔬菜，多摄入牛奶或者红枣之类有助于改善睡眠的食物；4、药物治疗：通过上述方法调节之后，还不能够改善睡眠，也可以借助药物，比如可以服用苯二氮䓬类的或者是非苯二氮䓬类的药物，像阿普唑仑或者唑吡坦等，短期服用，改善晚上的失眠。也可以借助中成药，比如枣仁安神胶囊。另外，还可以借助于一些物理疗法，比如筋膜刺激等，也可以借助按摩等中医疗法。通过上述综合治疗，来逐步改善晚上失眠、睡不着觉的问题。