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吃全麦面包能减肥吗

发布时间:2021-05-06

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

适当吃全麦面包,有一定的减肥作用,原因如下:1、从西医营养学的角度讲,全麦面包本身的能量较低,如果适当吃,并不会引起过多的能量进入体内,对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢,提高减肥效果,有积极的作用;2、全麦面包当中含有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀,增加饱腹感,进而能够避免吃过多其他的食物,对于维持机体能量负平衡有积极的作用;3、吃完全麦面包之后及时进行运动,能够把全麦面包当中含有的能量进行分解、代谢和消耗,避免过多能量在体内蓄积,对于预防肥胖的发生有积极的作用。如果过多的吃全麦面包,其中含有的碳水化合物可以产生4kcal/g的热量,过多热量进入体内,再加上没有及时进行运动,容易造成肥胖风险的增加。

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