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如果被吓到心慌，主要是受惊吓后交感神经兴奋，而交感神经是让人体处于戒备和做事的状态，导致心率增加。尽量控制交感神经，增加与交感神经对抗的迷走神经张力，来缓解心慌。具体如下：1、可以做刺激迷走神经的动作如深呼吸，是较常见的方法。深呼吸会刺激迷走神经，对抗交感神经的兴奋，缓解紧张和心慌；2、除深呼吸外还有其他的办法，如深吸一口气同时要把声门闭住，用力做呼气动作，但是不把气呼出来，把气憋住同时做用力呼气的动作。此动作会更好地刺激迷走神经，缓解心慌；3、还可以做吞咽动作，吞咽刺激咽喉部位，也会刺激迷走神经，甚至可以吞食物来刺激迷走神经。还可以把手指伸到咽部，引起呕吐反射，来刺激迷走神经，都会使心慌得到一定程度缓解。