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心慌、紧张的缓解方法较多，在出现紧张、心慌时可以进行缓慢、规律的深呼吸，从而帮助放松、缓解心慌症状。也可以通过转移注意力的方法，如可以找人聊天、听音乐、散步等，也能帮助缓解紧张情绪，心慌症状多半也能够逐渐缓解。紧张时造成心慌，主要是因为紧张时可能引起交感神经兴奋，而交感神经兴奋对心脏有一定激动作用，可能使心肌收缩力加强、心跳加快、血压升高。部分人群可能就会出现心慌症状，其实是正常的生理表现。如果经常出现紧张、心慌症状，需到医院就诊，以明确是否由特殊疾病所导致。常见引起紧张和心慌的疾病，有贫血、甲亢和部分心律失常。可能需做血常规、甲状腺功能、动态心电图检查，来帮助进一步判断是否存在特殊病因。如果存在相关病因，则需针对病因进行治疗，多数紧张、心慌症状也能进一步缓解。