视频内容

运动可以改善睡眠，但要注意运动的时间。白天运动后机体会产生多巴胺，使身心放松，有助于改善睡眠，同时运动后身体的肌肉产生疲劳感，可以诱发和启动睡眠，从而改善患者的睡眠质量，因此，有些患者白天运动后晚上的睡眠质量便会比较好，比较容易入睡。如果患者在睡前2个小时剧烈运动，会增加脑区的兴奋性，反而会影响到入睡和睡眠质量。因此，患者应用运动改善睡眠，是指睡前2个小时内不运动，在其它时间进行运动。