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对于月子主食，可以选择富含营养、易消化的食物，如米饭、杂粮饭以及适量的粗粮，如红薯等。在坐月子的时候，主食是产妇每天所需能量的主要来源。1、米饭：因为米饭含有大量的碳水化合物，还含有B族维生素以及其他的微量元素、矿物质等，能够为产妇提供足够的营养；2、小米粥：小米粥含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于消化和吸收，补充营养；3、面条：面条也比较容易消化和吸收，也能够提供能量、蛋白质；4、馒头：馒头富含多种维生素和适量的蛋白质，也有很好的饱腹感，能够提供产妇需要的能量供应；5、红薯：红薯含有膳食纤维和淀粉，也能够为产妇补充能量。除了主食以外，还可以根据产妇的口味和饮食习惯，适当搭配其他的食材，如玉米、燕麦、糙米等。要注意饮食均衡，饮食多样化，主食也不要吃得太多，以免引起脂肪堆积而造成体重增加过快。除此之外，还可以适当增加优质蛋白。