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怀孕吃什么对宝宝大脑发育好

发布时间:2021-09-07

白晶主任医师

济南市妇幼保健院产科

视频内容

怀孕期间,膳食营养的平衡,根据膳食营养宝塔做好食物的多样化,对宝宝的大脑发育较好。具体的饮食如下:1、谷薯类:膳食营养宝塔的底部是谷薯类,包括米饭、包子、面条、水饺、地瓜、玉米、土豆、山药,1天的摄入量要根据人的身高计算,一般在300-400g,不能食用过多、过少,亦不能不食用,谷薯类是能量来源的必须;2、蔬菜、水果:以补充维生素、微量元素,建议1天吃1斤以上的蔬菜,应该包含一半以上的绿叶蔬菜,水果严格控制在400g以内,尽量避免榴莲这一类的高糖、高脂水果摄入;3、优质蛋白质:如红肉中的牛肉、羊肉、猪肉,再就是富含DHA的深海鱼、虾,包括金枪鱼、带鱼、鲅鱼、三文鱼、海捕虾等,均为优质蛋白质,可以为宝宝的大脑发育,提供较好的原材料。优质蛋白质的摄入,每天应该在150-200g,过量亦不好。

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