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怀孕期间，膳食营养的平衡，根据膳食营养宝塔做好食物的多样化，对宝宝的大脑发育较好。具体的饮食如下：1、谷薯类：膳食营养宝塔的底部是谷薯类，包括米饭、包子、面条、水饺、地瓜、玉米、土豆、山药，1天的摄入量要根据人的身高计算，一般在300-400g，不能食用过多、过少，亦不能不食用，谷薯类是能量来源的必须；2、蔬菜、水果：以补充维生素、微量元素，建议1天吃1斤以上的蔬菜，应该包含一半以上的绿叶蔬菜，水果严格控制在400g以内，尽量避免榴莲这一类的高糖、高脂水果摄入；3、优质蛋白质：如红肉中的牛肉、羊肉、猪肉，再就是富含DHA的深海鱼、虾，包括金枪鱼、带鱼、鲅鱼、三文鱼、海捕虾等，均为优质蛋白质，可以为宝宝的大脑发育，提供较好的原材料。优质蛋白质的摄入，每天应该在150-200g，过量亦不好。