发布时间:2021-02-24
高宇红副主任医师
中国人民解放军总医院神经内科
睡着后突然抖动醒来,常见处理方法如下: 1、避免看手机或下地活动,尽量再次入睡; 2、如果睡不着,可以躺着做腹式呼吸进行放松,即一只手放在胸部,另一只手放在腹部,之后用最大力气吸气5秒左右,再屏气1秒,然后用最大力气呼气,呼气大约5秒; 3、保持四肢伸展,能够帮助重新快速入睡; 4、如果入睡困难,可以下地活动,如上厕所、听放松助眠的音乐。
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