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运动后肌肉酸痛的好处

发布时间:2021-07-05

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

运动后肌肉酸痛对于人体的肌肉生长、肌肉强壮其实并没有特别好的益处,只是一个信号,提醒人们应适当注意休息,避免再次损伤。运动后肌肉酸痛主要是由于剧烈运动时,造成大量乳酸堆积或肌肉纤维的微小撕裂,从而使肌肉局部发生明显疼痛,应注意适当休息,避免肌纤维再次撕裂。患者可以通过热敷、理疗等方法使肌肉纤维逐渐愈合,一般2周左右的时间能够愈合。可通过贴敷膏药,起到活血化瘀、疏经通络的作用,通过免负重功能锻炼,如做股四头肌的直腿抬高或空中自行车等,使大腿肌肉血运增加,从而避免关节僵硬、肌肉萎缩,也有利于部分乳酸的消除,缓解肌肉酸痛。症状缓解后可以继续进行功能锻炼,但应注意运动强度和运动时间。

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