发布时间:2023-11-17
孙旭副主任医师
北京积水潭医院创伤骨科
跳绳以后小腿的酸痛,通常提示着运动量相对增加,也可能是之前跳绳较少,突然连续跳了几分钟或者连续跳了几百个。小腿之前活动能力并没有如此多,一次突然运动,活动量增加,身体不适应。肌肉没有完全达到运动量的要求,产生超负荷运转,造成乳酸堆积或者肌肉损伤,从而出现疼痛,也不用太担心。一般跳绳的疼痛出现,常规恢复时间可能在3-7天。在早期酸痛可以做拉伸、穿弹力袜,让血液循环增加。在压力的作用下,促进血液循环,改善疼痛的表现。但是如果疼痛时间持续得较长,可能考虑是否有之前肌肉损伤。这种情况下,除了休息、加压包扎,可能需要配合药物的治疗,减少日常的活动,才能让已经出现的损伤得到更好的康复。
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