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颈椎病患者的锻炼方法有哪些

发布时间:2021-05-30

邱建文主任中医师

广州中医药大学深圳医院治未病科

视频内容

颈椎病患者的锻炼方法,具体如下: 1、游泳,如蛙泳,可以锻炼后背和颈肩肌肉,而且水浮力可以对抗地球引力对骨骼和颈椎的压力,所以通常不会导致受伤; 2、做颈椎操、米字操,但需注意频率不能过快,以免出现头晕的症状。另外,建议在坐位的情况下进行,即使出现眩晕,通常也不会导致摔跤。如果坐在沙发上或者坐在椅子上做颈椎操,频率可以稍慢,但是每个角度需要尽量到位,从而能够达到锻炼颈椎的目的。

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