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颈椎病在日常生活中较为常见，需引起患者的重视，可以采取有效措施预防颈椎病的发生与进展。颈椎操以及不经意的小动作，坚持练习后可有效避免颈椎病的困扰。颈椎操的常见动作包括左顾右盼、前后点头、舒肩舒颈、头颈相抗、头手相抗、双手托天以及米字操。 上述动作可以缓解颈椎病的症状，但颈椎保健操的练习需要缓慢进行，因为活动过快不但达不到锻炼效果，反而会加重病情。