视频内容

咖啡可以加牛奶一起喝，喝咖啡会导致钙流失，因此较多人认为若加牛奶会导致奶中的钙流失，从而导致牛奶白喝。其实咖啡里的咖啡因有一定的利尿作用，而钙以尿的形式，主要以尿钙形式排出，大约150毫克的咖啡因会导致5毫克的钙从尿液中流失。一杯咖啡的量一般会导致尿钙排出增加2-3毫克，而一杯200毫升的牛奶里有200多毫克的钙。因此2-3毫克的钙，对于一杯奶可以忽略不计。通常人体每天的钙摄入量，成年人建议为600毫克。因此喝上1-2杯咖啡，流失的钙质远比摄入的钙质少。因此无需担心，如拿铁、馥芮白等咖啡里加奶的咖啡都是可以喝的，并不会导致钙质大量流失。因此点咖啡时，若点含奶的咖啡或自己泡咖啡时加奶也是可以的。