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从安全性角度而言，牛奶和钙可以一起吃，牛奶中也含有钙质，而钙片是高钙的来源，可以一起补充。但从钙的吸收和利用角度而言，不推荐牛奶和钙一起吃。由于牛奶中含有大量的钙质，再加上钙片中的钙，若在短时间内一同到达肠道，容易加重肠道对钙吸收的负担，并不一定能完全地吸收与利用。因此钙和牛奶需尽量分开几个小时后再吃，使肠道有适应的过程，才能使肠道充分吸收所摄入的钙含量。而且牛奶和钙即使一同吃，也不一定能补钙，还需要维生素D的作用。体内的维生素D，需要经过两次活化加羟基，帮助钙进行沉积。补钙时应注意多晒太阳，同时适当补充维生素D，帮助钙进行有效的利用与沉积。