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腰酸背痛应该通过综合治疗方法来改善症状，药物并不是最主要。应该注意平时的饮食，避免体重过大，均衡的饮食，多吃含维生素C丰富的蔬菜等食物，对于机体的健康非常有益。出现了腰背部疼痛，尤其是早晨起来腰酸背痛大部分是因为腰椎的肌筋膜炎，或腰椎不稳定等原因，从而使腰椎负荷过大、腰肌纤维发生炎症。应该注意日常的生活、工作姿势不良、坐姿过久，或造成腰椎负荷过大的一些动作，如弯腰持重、搬运重物、长时间的驾驶汽车等，都可能出现腰背酸痛的情况。应该避免受凉，避免以上这些危险因素，有助于腰背酸痛症状的缓解。除此外，应该主动进行功能锻炼，增加腰背肌肉力量，每天晚上俯卧在床进行小燕飞动作30-50下，通过有规律的锻炼可以增加腰椎肌肉强度，能够减少骨质增生、延缓腰椎间盘退变、缓解炎症。必要时可以外用膏药或短期口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，能够起到抗炎症作用。通过坚持不懈的锻炼更能延缓腰椎退变，避免进一步发展，所以腰酸背痛一般不是通过食补，而通过功能锻炼、理疗来得到症状缓解。