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中风一级预防主要有下面几点： 1、控制血压，血压是引起中风的第一大危险因素，控制血压不光要吃药，而且还要让他达标，把血压控制在140/90 mmHg以下，这才有效； 2、控制血脂，也不光要吃药，而且要把血脂控制到合理的水平，有专门的指定值； 3、控制血糖，也是通过吃药，而且要达标； 4、戒烟限酒，烟必须要戒，酒可以适量，酒目前有些争议，比如红酒控制在100ml，白酒在1两以内，可能不会增加卒中的风险，但是如果药物跟酒有冲突，建议还是要把酒戒掉； 5、增加纤维素的摄入量，即蔬菜、水果每天要超过500g，增加体力运动。