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记性差怎么办

发布时间:2023-09-01

赖光辉主任医师

首都医科大学宣武医院疼痛科

视频内容

提高记忆力的方法主要有以下几点:1、多听音乐:特别是舒缓的音乐,有助于消除大脑的紧张和疲惫感。大脑处于放松的状态时,记忆力就会有所升高;2、强迫自己记忆:记性差就要强迫自己进行记忆,如给自己规定一定的任务,每天算几道题、每天背多少个英文单词、每天要背几首诗。要按规定每天都要完成这些记忆的资料,然后第二天进行复习,同时最好有人督促和监督背题或者是背单词的质量,长此以往会提高自己的记忆力;3、保证休息:记忆力的提高还需要休息,特别是要保证足够的睡眠时间和睡眠质量。所以要改变自己的不良作息,从饮食、生活和工作中来调整自己的作息时间,保证足够的睡眠时间,可以有效地提高记忆力;4、饮食调理:饮食上要多吃健脑的食品,如三文鱼、金枪鱼、核桃、杏仁等,同时要注意多喝牛奶,这些都是有助于提高记忆力的食物。

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