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记性差吃什么东西最好

发布时间:2021-08-13

神经内科

视频内容

记忆力较差主要是由脑功能障碍引起,所以可以食用改善脑功能、完善神经稳定性的食物。主要是进食包括富含卵磷脂、不饱和脂肪酸以及优质蛋白质的鱼、虾、蟹等,尤其是鱼脑中富含DHA(二十二碳六烯酸),可有效改善记忆力。还可以食用牛奶、鸡蛋,以及坚果如杏仁、花生、瓜子、核桃仁、芝麻等,均富含卵磷脂和不饱和脂肪酸,可有效改善记忆力。部分水果富含维生素B、矿物质,如香蕉、苹果、猕猴桃等,可有效改善记忆力。此外,部分蔬菜如菠菜、西兰花、生菜等,也能起到改善记忆力的作用。但主要是应调整精神状态、睡眠状况,良好的睡眠质量和睡眠时间是记忆力的有效保障,应避免晚上熬夜而引起疲劳。建议每天晚上10:00-10:30上床睡觉,少看电视、电脑、手机等,保证8小时睡眠,可有效改善记忆力。

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