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使用手机时间过长，出现头疼，是脑部提示比较累、需要休息，常见缓解方法如下：1、休息：应该放下手机去室外，使脑部彻底放松、休息，进行体育锻炼活动，有利于脑部得到充分休息，缓解疲劳；2、服用止疼药：如果头疼通过休息不能缓解，可以服用止疼药进行治疗；3、避免长时间用脑：上课45分钟之后需要休息10分钟，因为在注意力高度集中的情况下，容易出现用脑疲劳。不注意休息、过度使用容易出现头疼，所以需要避免长时间使用手机或过度用脑。