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髋关节外展操，即当病人术后或没做手术要做髋关节功能锻炼时采用。外展功能锻炼主要是练习外展肌，也就是臀中肌功能，有以下几种方法： 1、让病人站立位，外展髋关节，站立位腿负重，另一只腿外展髋关节，这时因为克服下肢重力，所以比较省力，根据病人不同情况让其做锻炼； 2、一旦病人卧床或让病人卧床时进行侧卧位，让病人直腿抬高。这时因为有下肢重力作用，外展用臀中肌力量会更大，有利于臀中肌的肌力恢复。此方法为髋部手术，尤其是髋关节人工关节置换以后，常用外展肌锻炼的方法，可以很好的促使髋关节功能恢复。