发布时间:2021-10-13
刘春岭主任医师
郑州大学第二附属医院神经内科
晚上睡不着的主要原因,是大脑和机体并未进入冷却状态,即未松弛、难以休眠或休整。此时锻炼身体,会使原本已经兴奋的大脑皮层细胞更加兴奋,更加难以入眠。晚上睡不着时大脑本身处于兴奋状态,而在锻炼身体的过程中,需要人体交感神经兴奋。交感神经兴奋需要大脑先兴奋,之后可以带动整个心血管或肌肉系统兴奋,以保证锻炼时有充足的血供,从而机体会出现血压升高、心率增快,甚至出汗等相应表现。通常锻炼身体,应在夜间上床睡觉前3个小时以上,进行适当体育锻炼。过度体育锻炼,有时也会导致夜间入睡困难。
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