发布时间:2021-08-02
荣春红副主任医师
中日友好医院妇产科
哺乳期减肥,可以食用高蛋白饮食,避免油腻饮食,饮食以炖、煮为主,避免油炸、烧烤。通过科学方法,可以达到减肥目的,产妇可以食用肉、蛋、奶、鱼等含有蛋白质成分的食物,可以满足奶水营养的需要,又不会发胖。糖类及脂肪含量高的食物会使产妇发胖,一般存在于油炸、蛋糕、甜点、糖等食物中。此外产妇每天进食量足够即可,不要因为哺乳而增加进食量,或者适当增加饮食摄入保证奶水量,使自己不产生饥饿感即可。哺乳期适当运动,如产后瑜伽、游泳等,均可帮助减肥。
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