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吃什么最减肥

发布时间:2020-04-26

胡伟主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

实际上通过吃某种东西减肥这可能是个误区,任何东西吃多可能都会造成热量的摄入过多,造成体重增加,影响降低体重、减肥的效果。但是在进餐或者饮食控制上需要注意,各种垃圾食品,如油炸食品,动物内脏,各种坚果类的东西。包括各种主食,都应该合理、适度食用,各种垃圾食品饮料尽量少吃。 同时要坚持长久的饮食控制,从而使体重下降。包括主食粗细搭配,食用各种新鲜蔬菜,包括肉、蛋、奶,还有新鲜的水果,只有营养均衡,长期结合运动才能控制热量摄入,减轻体重。但如果病人非常的肥胖,比如体重指数明显增高,在28以上,甚至30,或者是腰围明显增粗,甚至合并代谢性疾病,比如糖尿病、高血压,可能饮食控制仅是一方面。 可能有些人会提出吃黄瓜或者吃苹果,或者其它食物能减肥,但无论是黄瓜或者苹果都是食物来源,过量摄入都不能减肥,可能是仅提供人体健康所需要的维生素,或者仅是食物选择中的一种。

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