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走路时心率110-120正常吗

发布时间:2023-03-25

赵文淑主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心

视频内容

走路时的心率110-120/分,不同人群可能反应均不一样。计算心率最简单的方法是用220减去年龄,假如这个人是40岁,用220减去40是180次,为运动时的极量心率。一般人群该心率需控制在极量心率的65%-80%,此时的运动为有氧运动,也需根据个体的体质,如果人体体质较弱,平时运动较少,这时的运动可以控制更低,如50%-60%,通过前期的训练让运动量逐渐增加,同时要维持此心率,不要过快,避免没有必要的心脏负担的增加。随着训练时间的延长,对此种耐受也会有明显好转,所以运动可以循序渐进,如果不知道如何选择运动种类和运动的量,也可以到医院做相应的心肺测试,以检测有氧运动的心率范围。对于体质较好,平时又坚持运动的人群,运动时的心率可以达到极量心率的80%左右,也属于有氧运动。所以不同人群运动时,无论是走路或游泳,心率控制的值也不一样。

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