视频内容

走路时，心率的正常值有计算公式，通常运动心率=(220-年龄)×80%，如60岁的人参加有氧运动时，心率宜控制在(220-60)×80%=128次/分，就是60岁的人平时快速走路时，心跳应该控制在128次/分以内。每个人走路或运动时心跳和正常平静状态的心跳不一样，需要根据年龄计算运动心率。也可能活动时的心率比计算的运动心率大，如果60岁的人，活动时快步走路心率达到150次/分，则说明心率超标，心率超标通常意味着身体在进行无氧代谢，可能会出现腿部发酸。此外，其他内脏也可以无氧代谢，这对身体其实不好，所以提倡有氧运动。