发布时间:2021-07-29
李娟红主任医师
首都医科大学附属北京世纪坛医院疼痛科
在日常生活中有助于失眠改善的食物比较多,通常包括以下几种:1、桂圆:如果出现失眠可以进食桂圆,桂圆具有一定的安神作用;2、大枣:大枣具有补气、补血的作用,可以促进失眠症状好转;3、酸枣:酸枣仁、酸枣也对失眠具有一定的改善作用,酸枣仁、酸枣粉可以制成酸枣制品,比如含有酸枣的面,可以做成酸枣主食,有助于失眠症状好转;4、牛奶:可在睡前饮用温牛奶,牛奶中含有甘氨酸,具有助安神、助眠的作用;5、黄花菜:黄花菜具有一定的调整神经兴奋性作用,可以帮助入眠。
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